런닝계획1 빠르게 달려야만 할까? 요즘 주목받는 '슬로우 러닝(Slow Running)'의 매력 최근 운동 트렌드 중 하나로 ‘슬로우 러닝(Slow Running)’이 주목받고 있습니다. 말 그대로 빠르게 달리는 대신, 천천히 자신의 페이스에 맞춰 달리는 방식이에요. 예전에는 운동이라 하면 땀을 쏟고 헉헉대야 의미 있다고 여겼지만, 요즘은 지속 가능하고, 즐거운 운동이 더 중요해졌죠. 슬로우 러닝은 그런 변화의 중심에 있는 개념입니다. 슬로우 러닝의 핵심은 속도보다 리듬과 호흡, 몸의 감각에 집중하는 것입니다. 달리기를 처음 시작하는 사람, 오랜만에 운동을 재개하는 사람, 관절 부담을 줄이고 싶은 중장년층 모두에게 적합한 운동법이에요. 특히 조깅보다도 더 느린 속도로 달리기 때문에, 부담감 없이 시작할 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다. 또한 슬로우 러닝은 마음의 안정을 주는 명상적 효.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
